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[主持人的话]
本市高考成绩将于今天(6月25日)晚上24:00在东方网和上海教育考试院官方网站公布。东方网自本月16日开始接受2003年秋季高考网上查分预约登记以来，受到广大考生及家长的关注和欢迎。连日来，登陆东方网进行查分预约登记的考生络绎不绝。对此，东方网提醒广大考生注意心理健康，为了更好地为广大考生提供优质服务，东方网于2003年6月25日下午15：15——16：30特邀教育部中小学心理健康教育专家咨询委员会副主任、复旦大学心理研究中心副主任孙时进博士，华东师范大学心理学系讲师王锋做客东方网嘉宾聊天室，通过网络进行现场心理咨询，指导考生正确对待高考成绩。
[聊天实录]
王锋说：各位网友，尤其是关心高考分数的家长和学生们，大家好，希望我的回答能对你们有帮助。
孙时进说：网友，下午好，明天就要公布高考分数了，我想很多考生和家长心情都是既紧张又激动，今天下午咱们一块谈一谈有关问题，希望我的谈话对大家能有所帮助。
1、网友问：现在有考前去测试什么职业属性，以帮助考生来选择专业的，不知这对考生有帮助吗？
王锋答：一般来说，标准的职业兴趣测验都是经过比较科学的研制的，当然其使用也有比较严格的要求。如果在使用过程中都是比较标准化，那么这样的测试和相应的结果对考生应该有借鉴作用。当然，对于测试的结果不能仅停留在分数上，更重要的是要有专业的人士给予评估，科学的评估结果对于学生在选择专业上可以避免盲目性。
孙时进答：好的职业性倾向的测试对考生的职业选择是有很大帮助的，当然这个前提是测试要有科学性，如果找不到好的测试，实际上自己也可以对自己做一个判断，在选择专业上，切记赶时髦或只选眼下热门的专业，如果所选择的专业不是适合自己的话，就很难学好它，也很难在这里面有所成就，这里也希望家长能尊重孩子的选择，昨天的报纸我就看到一位家长强迫他的孩子选择医学专业，可是他的孩子始终没有兴趣，最后在毕业前出走，差点出了人命。一个健康的社会，就是每一个人所选择的工作应与他的特点个性相符合，也只有这样，他的潜能才能得到最大限度的发挥。如果你自己不能确定你到底适合什么专业，可以向心理学家求助。
2、网友问：请问落榜生如果选择去国外读书的话，去哪个国家比较合适？
王锋答：对于这类问题，首先要了解为什么要去国外读书，是否为去国外读书做好了各方面的准备，包括物质上的、学业上的和心理上的。我知道不同的国家留学，它的学费要求、专业优势、留学政策、发展空间等等差异是很大的，要考虑的问题应该是你目前最需要的是什么，是要有书读，还是需要换个环境，而不是一般意义上的哪个国家更合适。
3、网友问：如何度过落榜的日子？
孙时进答：高考结束，几家欢乐几家愁，落榜对苦读了十几年的学生来说，无论如何都是一个打击，这时情绪低落是很正常的，我们应该接受这种状况，问题是在情绪低落时，我们如何能做一些更多的思考，这对我们到底意味着什么？落榜是不是就意味着我们跟成功无缘？跟幸福无缘？我想一个真正的成功者恰恰是最能承受各种失败和挫折的人，也是最能把各种失败和挫折转化成自己财富的人。当然只是从理性上认识这些并不能使我们马上从低落的情绪里解脱出来，但如果我们在痛苦之时能够一边思考甚至一边拿起笔来就这个问题跟自己做个探讨跟周围的朋友、老师、家长和心理咨询工作者们探讨，就可能变成我们一个成长的机会，当然还有一些具体的技术性的方法，比如说你可以用想象的方法来想象自己现在情绪是一种什么样的图景，有些人可能觉得像一团乌云笼罩着自己，也有可能觉得像一座大山压在自己身上，你可以根据这种图形作出相应的想象，比如说如果你觉得像一团乌云笼罩着自己你可以想像这团乌云越来越淡，越来越淡向远处飘去，然后想象出现晴空或者其他你能想象出的好图景，比如说静静的湖水或者是晴朗的天空等等。如果你想象这个情绪像一座山压得你透不过气来，你可以借用想象的办法把自己想象成一只鸟或者是一只鹰，越飞越高飞过这座山，俯看这座山，也可以想象山变得越来越小，自己变得越来越高大，最终把这座山踩在脚下，这种心理意向技术可以在短时期内有效快速的调整好自己的情绪，心理学家荣格说：“心理学意义上想象和真实有时是没有区别的。”我们以往总是用理性逻辑来调整自己的情绪而忽略了意向的方法，我们总认为想象是孩子的幼稚的把戏，觉得它们是可笑的，我们从入学之后就很少在利用这种想象的方法去学习、去调整自己，现在心理学的研究发现，这种图形的想象法对于调整人的心态是非常富有成效的，当然在情绪调整之后，还要从理性的层面上思考这个问题，这样才能从一般的心理调整变为整个的人格成长。如果你觉得靠自己还无法调整可以求助心理咨询师。
4、网友问：请问，两位怎么看待每次高考都有落榜生自杀这种现象？
王锋答：首先学生自杀是对社会、对家庭、对学生本人都是非常遗憾的事情，原因有很多，包括社会对高考的过度渲染、家长对考大学的看法和做法以及学生本人的承受挫折能力的不强等等，比如说每年高考前夕，几乎所有的媒体都会对此大做文章，家长在考前过度紧张的情绪（表现为对孩子考大学的过度殷切期望，以及考场外的送考大军），某种程度都在给考生予暗示，高考是学生的人生目标，而不是起点。这一切都让学生觉得一旦高考落榜，那么人生的意义也就不存在了，结束生命是一件合逻辑的事。
5、网友问：心里测试算不算催眠术的一种？
孙时进答：心理测试不算是催眠术。它是通过问卷或图形等来了解一个人的智力、人格、心理健康状况等等的一种心理学方法。
王锋答：心理健康是一个很综合的概念，作为结果，它不仅仅指学业水平的高，而更多地包括了积极而乐观的心态，善于学习和思考，自我意识水平比较高等等，也可以理解为一种获得上述结果的过程。
7、网友问：请问，现在看心理医生都可以要求医生实行催眠术吗？
孙时进答：不是所有的心理医生都使用催眠术，甚至使用催眠术的医生在今天的中国是很少很少的，也不是所有的心理问题都需要用催眠术来解决，实际上催眠术只是众多的心理治疗或咨询的技术中的一种，过分的神化它是不利于它的推广和普及的，当然现在也有一些人对它采取一种完全排斥的态度，贬的一无是处，甚至把它贬成为巫术也是不对的，当你希望求助于催眠术的时候应该对催眠术本身有一个科学的认识。
8、网友问：我现在压力很大，往年考试考完后感觉良好，可最后分数不尽人意，所以这次我也很紧张，我想问一下各位老师，如何才能缓解现在的情绪？
孙时进答：考试已经结束了，它无论是什么样的情况，它已经是不可以改变的，下一步所要做的是一旦了解了自己的分数怎么对待它，前面我已经说过如果面对这种情况镇静自若一点都不紧张，这是一般常人都很难做到的，紧张焦虑是一个正常人的正常反应，从你的情况看好像也是一个正常反应，要接受眼下的这种状况，为紧张焦虑而苦恼甚至恨不得马上消失，所有的这些消极情绪体验，反而会给自己带来更多的问题，这时除了采用我前面谈的具体心理调整技术外，如果你的情况不严重的话，也可以自己采用一些自己觉得可行的办法，比如参加一些体育娱乐活动、旅游、社会活动或者对自己的今后作出一些计划，面对现实、接纳现实，享受这种紧张和挫折，它就会成为你成长中的一种营养了。
9、网友问：如果高考取消了就好了。就近选择大学，我就住在交大旁边。那该多好啊！
孙时进答：我这里讲一个不恰当的比喻故事，有两个小偷看到一个绞刑架，一个小偷说：如果没有绞刑架的话，我们就可以放心的干我们这一行了。而另一个小偷回答说：如果没绞刑架的话，也轮不到我们做这一行。这个比喻不太恰当，但是我有时也觉得对你们这一代孩子，如果没有高考的这种压力，你们的生活可能就会变得很苍白，这种学习的压力、考试的压力在多少年之后也可能变成你们一种难忘的回忆。
10、网友问：请问王老师，如果高考成绩不理想，怎么面对家长、邻居、朋友的白眼？
王锋答：高考成绩不理想，考生自己心里肯定不好受，也难免引得家人的白眼，这就更不好受了。我非常理解这种心情，但是反过来，如果你和家人都很开心，这也是一个问题，所以，心情不好至少是一种正常的反应，只是你怎么去看待那些让你不好受的白眼。你首先要清楚那些是否就是白眼，要知道人在心情不好的时候，会偏向于从负面去理解别人的眼光，就象戴着有色眼镜去看别人，比如家长没有笑，也有可能被理解为“看不起”的意思，其实未必；其次，即便真的是你理解的那种“白眼”，那是由于他们的观念理解所致，未必合理，甚至也只是暂时的，你不必为这种不合理的观念而困扰，更要相信这种阴云会过去；第三，高考成绩不理想，是因为原先你定的标准太高，还是因为什么偶然因素，不管怎么说，高考成绩并不能决定你今后成功与否，重要的是你是否能保持一种不断学习的心态，否则，哪怕是博士毕业，哪天他停止了学习，哪天他就与成功无缘了。因此，即使没有考上理想的学校，甚至于是落榜，学习的机会有的是。
孙时进答：学生自己的原因有各式各样，是非常复杂的，不是简单的一句话能够说清楚的，但是在我看来，人杀别人是犯罪，人杀自己难道就不是犯罪吗？因为人的本质在于它的社会性，你不单是你自己的，你也属于社会的，你是你父母的孩子、你是老师的学生、你是小伙伴的朋友、你也是国家的希望，你没有毁掉你自己的权利，因为在某种意义上，你不只属于你自己。所以我用极端一点的说法，在某种意义上，自杀在我看来也是一种犯罪。善待自己的生命，热爱生活，热爱生命是每一个人都需要培养的一种人格特点。
12、网友问：现在社会上对高考是不是重视的有点太过了，这对考生来说不是压力更大了吗？
孙时进答：现在社会上对高考是有点过分重视了，这可能是一个惯性，在以往的中国，一个人只有通过这种鲤鱼跳龙门的方式才能取得社会的入门券，随着社会的发展，这种状况事实上已经在改变，人们可能通过各种方式去实现自己的理想和做自己想做的事情。上海的韩寒就是一个例子，他向这个惯性挑战打出了自己的一片天地。如果我们按世俗意义的成功来衡量的话，他比很多名牌大学的学生更成功，因为世俗意义上的成功更多指的是成名和财富，从这两点上，韩寒已经取得了某种意义上的成功，我说世俗意义上的成功丝毫没有贬低这种成功的意思，事实上大部分人也都是只有在取得世俗意义上的成功后才去实现自己人格和精神成长这样的成功，今天的社会走向成功的路比以往要宽得多，也多得多，完全不必为一城一地的得失痛不欲生，只要活出你自己的意义，走出自己的路，你就能够取得成功，如果整个社会越来越多的人意识到这一点，眼下这种状况就可能有所改变，能顶住这种压力的人，这种有反潮流精神的人是最有可能取得成功的人。
13、网友问：考的不好是将就着去呢？还是重来？
孙时进答：谁都不能代你作出这种回答，这种选择是在你自己反复思考的基础上，根据自己的情况作出的，培养自己这种选择和决策的能力是非常重要的，你要学会对自己的选择负责，同时也要学会事过不悔，展望未来，当然在做这个决策前可以和你周围的人做一个认真的探讨，分析自己自身的情况，在现实生活中“将就着去”的人选择取得了成功，也有一些“重来”的人取得成功。
14、网友问：我怎么克服等待分数焦急忧虑的心情？
王锋答：多年寒窗苦读终于等到高考成绩要公布了，不知道结果如何，心里没底，自然会焦虑，这是一种正常反应。体验一下这种极度的情绪也是一种人生的经验，也不是件坏事，只要它不影响你现在的生活，因为它毕竟是暂时的。如果实在是已经吃不下、睡不着、心跳气喘、手足无措得难受，不妨尝试一下转移注意或放松的方法，比如说，到操场上去狠狠的出把汗，或者打打游戏机，或者煲煲电话粥，或者听听音乐，总之方法很多，你可以尝试去做你能想到的任何事，只要它不伤人伤己。另外，焦虑是那种对潜在的威胁担忧的倾向，就像那柄悬在头上的达磨克利宝剑，你以为它可能掉下来刺伤你，但其实未必，换句话说，这种问题还没有发生，多半是你想出来的，所以用思维也可以调节这种焦虑，分数不是还没有出来吗？那也就是说，可能好，可能不好，即使不好，也总会有办法解决的。人不就是在这种起起落落中成长的吗？
15、网友问：我决定了，如果落榜，就去流浪，天涯海角，放飞自我，什么时候累了，再回来，开始后流浪人生，才不管别人怎么说呢！
孙时进答：你这个决定很浪漫，很有意思，当然我觉得放飞自我是对的，但流浪可能就有一些很现实的问题，还是需要再思考一下，如果是落榜了，去看一看大好河山，放飞一下自己的心情，从那种自我封闭钻牛角尖的状况下走出来，去对人生做一些思考，去和自己的内心做一些对话是非常有好处的，你如果真的能做到不管别人怎么说确实令人敬佩的，如果你把和你有共同想法的人聚在一块做一个这样的放飞和探讨可能收获会更大。
王锋答：如果你做道算术题，1+2等于几？1+2等于三，你很快能算出来，你会高兴，但也仅仅一点点高兴，甚至可能没什么感觉，可如果考上了大学，它目前对你来说是好不容易的，那样的高兴就不是一点点了，而可能是兴奋，你喜欢哪种感觉？太容易得到的东西也会觉得份量不足，假如交大里面都是住在附近的学生，那你进入了交大，也未必有进现在交大的成就感。
17、网友问：有个朋友的女儿其实本身成绩很好，但就是每次考试前都会大哭，害怕，严重的时候还想寻短见，常常说活着没意思。请问这属于心理素质差，还是得了忧郁症了？这次又碰到高考了，如果万一分数不理想，家长可以有那些应对办法？
孙时进答：一个事情总有两面性，你的孩子每次高考后都会大哭害怕，严重时甚至想自杀，但不能只凭这些就简单的说她心理素质差，也有些孩子无论考得怎么样都毫不在乎，都很麻木，他们的家长可能会更着急。在动物中能去自杀的动物是很少的，甚至可以说只有人类才会自杀，当然这丝毫不是说很欣赏和赞成自杀，但这种痛苦有时也是人成长的一种动力，关键是要掌握好一个度，如何帮你把孩子的这种好强、自尊变成她人格成长的一种推动力，这是人生的一个重大课题，这次她有参加了高考，我想你前面已经说了她本身的成绩很好，这次也可能会很好，如果万一分数不理想，确实对她这种性格的人打击会很大，当然人的一生还会遇到种种打击，这是她的起步，如果只凭想躲过各种挫折来渡过这一生几乎是不可能的，所以只有使她成长起来才是真正的解决办法，现在上海心理健康教育的机构有很多，徐汇、静安、杨浦、虹口等等都有国家办的心理健康教育和咨询的机构，民间办的也有德瑞姆心理辅导机构，可以求助于这些机构，一旦她能渡过像高考这样的难关，她就会更好的成长起来，无论如何您有这样的女儿还是很多家长都很羡慕的，当然你问她是不是忧郁症，这个可能要通过心理咨询和治疗进一步的鉴定，如果真的有忧郁症的话，有时还要求助于药物等治疗，可以去上海市心理咨询中心或其他医疗机构的心理咨询部门。
18、网友问：我决定了，如果落榜，就去流浪，天涯海角，放飞自我，什么时候累了，再回来，开始后流浪人生，才不管别人怎么说呢！
王锋答：首先我不希望你落榜，能做出这样的决定说明你是一个很有勇气和自信的人，干嘛就只想着自己落榜呢？是否还是自信不足？至少不准。那么对于流浪你真的想好了吗？这真的是你很理性、反复思考的决定吗？而不是堵气的吗？你十八岁了，虽然还很不成熟，但应该有为自己做决定和独立承担这种决定后果的能力，重点是后者，“自己承担这种决定的后果”意味着你清楚的知道你是什么类型的人，喜欢做什么事，对于所做的事不后悔，不责怪别人（你以前有过后悔和遇事责怪别人的经历吗？）。
19、网友问：你们相信催眠术的治疗吗？真的可以令病人讲出内心的真实想法吗？
孙时进答：我认为催眠术的治疗是心理治疗中非常有用的一种技术，但只掌握这个技术本身是不够的，还应该掌握心理咨询和治疗的基本理论和知识，就像抗菌素是医学治疗中非常有用的药物，但如果不懂得整个医学基本理论基础知识，你就无法很好的运用抗菌素来治疗疾病，有时还会出问题，比如说退烧的针剂可以在短的时间内把烧退下来，但是是什么原因引起的高烧，是否需要退烧都需要更广泛的医学知识，如果你以为退烧了就可以万事大吉了，有时可能会延误病情，所以我认为你要想用催眠术去治疗，那么首先要有临床心理学的知识背景，否则是很危险的，至于催眠术是否可以让病人讲出内心的真实想法，这是一个很有意思的问题，确实有时候来访者本人也不清楚自己内心的真实想法是什么，也不了解和认识自己整个心理治疗有时就是一个不断认识自己的过程，甚至心理学或者更广泛的说整个人学就是要认识人自己的一个过程，如果运用好的话，催眠术可以帮助人更好的认识自己，但我们为什么想让别人讲出自己的真实想法，是为了他的成长还是为了想控制他？别人对催眠术有时有误解，就是以为催眠术是一种控制别人的技术，有时心理学也会被人认为是一种控制人的技术，事实上如果是为了控制人，那它一定是种邪恶的东西，真正的心理学是为了让人类不断的认识自己，不断的成长，人类可能是这个世界上唯一没有完成的动物，他们需要进一步的成长，认识自己，解放自己，这是人类要做的最重要的事情，心理学会对他提供一些帮助。
孙时进说：谢谢各位花了一个小时的时间和我们在一块就高考后的心理问题进行探讨，我今天也学到了不少，希望有机会再聊，再见！
王锋说：今天的讨论就到这，希望你们笑一笑。再见！
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